Tips om optimaal te genieten van de Sauna

🌿 Finse Sauna (Traditionele Hete Sauna, 85°C)

1. Begin met een douche – Spoel je lichaam af met warm water om je poriën te openen.
2. Droog jezelf goed af – Een droog lichaam zweet beter en bevordert de warmteopname.
3. Duur: 10-15 minuten – Blijf niet te lang zitten, vooral als je niet gewend bent aan hoge temperaturen.
4. Afkoelen – Neem een koude douche of stap even naar buiten om je lichaam af te laten koelen.
5. Rust en hydrateren – Drink water of kruidenthee en rust minstens 10-15 minuten voordat je een volgende sessie doet.

🔥 Infraroodsauna (Diepe Warmte, 40-60°C)

1. Drink voldoende water – Infraroodwarmte dringt diep door in spieren en gewrichten, waardoor je extra vocht verliest.
2. Duur: 20-30 minuten – Je kunt langer blijven dan in een Finse sauna, omdat de temperatuur lager is.
3. Ontspan rechtop of achteroverleunend – Laat de infraroodstralen direct op je huid werken.
4. Koel rustig af – Een lauwe douche of frisse lucht helpt je lichaam de warmte geleidelijk af te voeren.
5. Perfect voor spierontspanning – Ideaal na sport of bij spier- en gewrichtsklachten.

💦 Jacuzzi (Warm Bubbelbad, 36-38°C)

1. Niet te heet starten – Begin met een temperatuur rond 37°C en verhoog eventueel naar 38°C.
2. Duur: 15-30 minuten – Te lang in warm water kan je bloeddruk verlagen en leiden tot duizeligheid.
3. Hydrateren – Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
4. Gebruik de massagestralen – Verplaats jezelf in de jacuzzi om verschillende spiergroepen te ontspannen.
5. Neem na afloop een frisse douche – Dit voorkomt dat chloor of andere mineralen op je huid blijven zitten.

Combinatie voor Ultieme Ontspanning

1. Start met de infraroodsauna – Ontspan je spieren met de diepe warmte.
2. Ga daarna in de Finse sauna – Stimuleer je bloedsomloop en ontgift je lichaam.
3. Koel goed af – Gebruik een koude douche of ga even naar buiten.
4. Sluit af in de jacuzzi – Geniet van het warme water en de massagestralen om volledig tot rust te komen.

Geniet van je wellnessmoment! 🌿✨